pływanie na

Witam,mam 16 lat i od 6 lat trenuje pływanie, teraz koszykówkę. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej z uwagi na sport, który trenuje. Mam 2m wysokości i około 90kg wagi. Mam dostęp do wszelkiego sprzętu. Dietę stosuję chyba dobrą, w tygodniu (2x ryż, 4x jajka, 3x kurczak, 2x makaron, codziennie rano płatki z mlekiem). W tygodniu na siłowni [...]

[...] rozgrzewka przed ćwiczeniami na siłowni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jak narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, sylwetka Staż treningowy na słowni: brak, trenowałem trochę hantlami ale to tak nie reguralnie Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa z ławeczką itd... Dieta: [...]

[...] 25 Waga: ok. 88 kg Wzrost: 185 Cel treningowy: zrzucić 8 kg i poprawić wydolność Staż treningowy na słowni: brak i się tam nie wybieram Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zero Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: tran - łyżeczka [...]

100% pewnosci nie daje, jednak KAŻDE pływanie (pod warunkiem ze to pływanie prawidłowe technicznie) korzystnie wpływa na postawe ciała jednak nie ograniczal bym sie jedynie do tego. Ile masz lat? I jak zaawansowana jest Twoja wada kregoslupa? Byles u jakiegos specjalisty? Moglbym Ci napisac kilka cwiczen korekcyjnych jednak nie chcialbym [...]

siemka, z racji nie tolerancji pewnych związków nie mogę być na diecie wysokobiałkowej, gdyż kończy się to sraczką, bólami brzucha. Cwiczę karate 3x w tygodniu(po75min) i pływanie 3x(po 45min. Chciałbym trochę nabrać masy, bo widać, że szczupły jestem. Czy jabłaczan kreatyny pomoże jakoś? Boję się, że jak przesatnę brać to po miechu będę flak. [...]

[...] lnianego Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna + pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas + ławeczka Dieta: zawarta w moim poście Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

[...] BARDZO DZIEKUJE ZA PORADY Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9miesiecy Uprawiane inne sporty: pływanie, MTB Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie sprecyzowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] po 4 nie było efektu. Mój krąg "poszukiwań" zawężam do: *Cytogenix Xenadrine HC RFA-X *Cytogenix Xenadrine RFA *MAN Scorch - Reveal The Steel *Universal Animal Cuts *Universal Fat Burners *Universal Super Cuts 3 Do tego dojdą odżywki : *Olimp BCAA Mega Caps *Olimp Carbo jako izotonik na treningu Trening 6 x w tygodniu po 2h pływanie. zawodowo.

a więc mam 18 lat, wcześniej amatorsko i nie systematy6cznie chodzilem na silownie, ale chce to zmienic i wziasc sie za to bardzo powaznie (chce dostac sie do wojska) cwicze juz od 2 tyg, czytyalem duzo i ulozylem sobie taki wlasnie plan: - PON. klata - WT. triceps - ŚR. barki - CZ. biceps - PT. przedramie - SB. grzbiet - NDZ. nogi chcial [...]

anatomia - łacina a tak to pedagogika, psychologia ,filozofia, dydaktyka... pływanie, lekka atletyka , gimnastyka, gry zespołowe, rytmika i taniec oczywiście nie wszystko na raz:) różne przedmioty w poszczególnych semestrach no ale i tak trochę tego jest...to co podałem to tylko część:)

[...] doszłem do wniosku że w zime dobrze trochę odpocząć od pedałowania (oczywiście nie całkowicie). No i pisze żeby najlepiej treningi na rowerze zastąpić bieganiem,siłownią i pływaniem. Ale kupiłem ostatnio magazyn rowerowy w którym jest podane coś takiego:"W pływaniu stosunek oddechu do ruchu rąk wynosi 1:2(na jeden oddech przypadają dwa ruchy [...]

[...] surówka i mięso. posiłek VI 19:00 (w dni beztreningowe) jajecznica z 2 jajek i jakies warzywo. ps. mało waże lecz troche tłuszczu jest na brzuchu. nie pije innych napojów oprócz wody i herbaty, nie jem chipsów, słodyczy ani przekąsek. uprawiam sporty : czasami pływanie, piłka nożna (od pn do pt 1,5 godziny dziennie) i siłownia (atlas w domu).

[...] 51 Wzrost: 162 Cel treningowy: wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: tenis ziemny, koszykówka, tenis stołowy, siatkówla, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Czy mógłby ktoś sprawdzić mi plan (split) ? Jestem po zakończonym FBW (6 tyg) i calkiem fajnie się ćwiczyło dosyć siła wzrosła. Chce zaznaczyć że ćwicze w piwnicznej siłowni i nie mam maszyn ani poręczy do pompek a drążek nie wchodzi w gre z powodu wagi Poniedziałek Klatka : Wyciskanie płasko 6/10/10/12 Wyciskanie na skośnej 6/8/10/10 rozpietki [...]

Witam,mam 16 lat i od 6 lat trenuje pływanie, teraz koszykówkę. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej z uwagi na sport, który trenuje. Mam 2m wysokości i około 90kg wagi. Mam dostęp do wszelkiego sprzętu. Dietę stosuję chyba dobrą, w tygodniu (2x ryż, 4x jajka, 3x kurczak, 2x makaron, codziennie rano płatki z mlekiem).Proszę o sprawdzenie [...]

[...] bowiem w Twoim przypadku formułować jakiekolwiek ogólne zalecenia dietetyczne. Pamiętaj, że masz dość słaby układ odpornościowy. Najbardziej odpowiedni dla Ciebie sport to pływanie, jazda na rowerze, wędrówki po górach i spacery. Osoby z grupę krwi AB są z jednej strony wrażliwe i uczuciowe,z drugiej, zrównoważone i skoncentrowane. Ce****e je [...]

Sposoby na prawidłową postawę? Pływanie dużo daje, więc jak najwięcej pływaj.

I nie napinaj się tak bardzo bo to też nie zdrowo. Moim zdaniem masz szansę skorygować w jakimś stopniu lub całkowicie wadę. Polecam pływanie, jest bardzo dobre na problemy z kręgosłupem. Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-02-01 13:51:42

[...] Przychodzisz na basen. Poświęć chociaż 5 minut na rozciąganie. Wiem, że to za mało i powinno trwać 15 minut, ale na zawodach nie jesteś. Rozciągnij wszystkie mięśnie, bo pływanie to b. kontuzyjny sport. Wejdź do wody i na początek przepłyń: Rozpływanie: 200m dowolny ciągiem. Technika : głowa nisko, wysoki łokieć, mocny rolling ramionami. 4 x [...]